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SMART WORKING
E’ uno strumento di lavoro comodo e che permette di ridurre lo stress legato, ad esempio, agli spostamenti casa/lavoro. Purtroppo però causa cattive abitudini che portano a dolori alla colonna vertebrale.
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UFFICIO
Passi molte ore al lavoro e a volte hai mal di schiena? Prova a seguire questi consigli: ORA POSIZIONA CORRETTAMENTE IL MONITOR, LA TASTIERA E IL MOUSE N.B. almeno ¾ del tuo avambraccio deve essere appoggiato sulla scrivania USI IL COMPUTER PORTATILE PER LAVORARE? IMPORTANTE: Ogni 20/30 minuti alzati dalla sedia e fai qualche passo…
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RISVEGLIO
Sai come ci si dovrebbe alzare la mattina dal letto per far si che la colonna non soffra? In questo modo la colonna vertebrale ruota in blocco, evitando torsioni che potrebbero causare dolore, le vertebre si impilano lentamente e la muscolatura paravertebrale si contrae dolcemente. Se invece ti alzi dal letto tirandoti su seduto la…
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ABBIGLIAMENTO
Il modo in cui ci vestiamo può creare problemi al corpo ed essere la causa di dolori e/o posture scorrette. Vediamo nel dettaglio: I tacchi molto alti causano una postura scorretta del piede e della gamba; causano un sovraccarico dell’avampiede che può casare metatarsalgia, morbo di Norton. Inoltrre il tacco alto crea una ipetensione dei…
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ALIMENTAZIONE
Il nostro corpo è composto per più dell’80% di acqua e quindi è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno per far si che i sistemi che compongono l’organismo lavorino in maniera ottimale. Durante i periodi più caldi (estate) la quantità di acqua giornaliera da assumere deve arrivare a 2 litri. Un trucco…
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GUIDA/AUTO
SAI QUAL’E’ LA POSIZIONE CORRETTA IN AUTO? TI CAPITA CHE DOPO CHE SEI STATO IN AUTO SCENDI COL MAL DI SCHIENA? Può dipendere dal tempo e dal modo in cui sei stato in auto. Qualche consiglio: In tutto è una pausa di 10 minuti che ti consente di scaricare le tensioni della colonna vertebrale, rimettere…
Cristiano Bisegna 